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干眼症该如何预防?
2015-11-04 17:19:27   来源:
【导读】  如今干眼症目前已成为常见的眼疾之一。待在空调房工作、整天对着电脑工作以及长时间看手机等一类人都是干眼症的易患人群。    爱尔
  如今干眼症目前已成为常见的眼疾之一。待在空调房工作、整天对着电脑工作以及长时间看手机等一类人都是干眼症的易患人群。
  
  爱尔眼科专家提醒,假如常常觉得眼睛易疲惫、眼皮重,例如看报纸或看电视没几分钟就想合眼;看东西不清晰;眼睛干涩、痒、红,甚至怕光、怕风、流泪,或者有难以说明的不适感觉,可能干眼症已经找上你了。
  
  患了干眼症,最好到专业眼科确诊治疗。但治疗干眼症是一个长期的过程,在日常生活中还要做好预防措施,爱眼护眼、科学用眼。
  
  1、不要长时间戴隐形眼镜。长时间佩戴隐形眼镜易致眼睛干涩,这是因为隐形眼镜吸附水分,从而导致眼球表面脱水。
  
  2、电脑族切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60cm以上距离,视线与屏幕保持向下约30°,使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低,减少泪液的蒸发,可以有效缓解眼部干涩。
  
  3、可用大拇指轻按眼窝周围,从眼窝上方内侧开始,然后向眼睛外侧推拿,再往鼻子的方向移动,都可增加眼部血液轮回。
  
  4、养成多眨眼的习惯。干眼症是一种压力型病症,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。
  
  5、配一副合适的眼镜是很重要的,40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字时,配戴度数较低的眼镜。
  
  6、多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B 1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
  
  7、为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。
  
  8、为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼睛,减少视疲劳的作用。


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