暑假近视度数“飙升期”来临！湖北爱尔眼科专家江露支招科学防控

随着暑期的到来，孩子们放下书包，却未必放下手机和平板。暑期正是近视度数“飙升”的高危期，也是科学干预、打好视力“保卫战”的黄金窗口。

科普专家

PART.01

暑期近视为何更易“失控”？

儿童青少年眼球尚在发育期，暑期生活节奏骤变，多种因素叠加易引发近视快速进展：

1. “宅家模式”开启：户外活动锐减，自然光照不足，抑制了眼轴正常调控

2. 电子产品“狂欢”：手机、平板使用时长激增，近距离用眼负担成倍加重

3. 作息规律打破：熬夜、睡眠不足，影响眼睛充分休息与修复

4. 学习压力转化：暑期密集补习班、线上课程，持续性视疲劳难以缓解

PART.02

破除误区：这些坑千万别踩！

误区一：“戴眼镜会加深度数，能不戴就不戴！”

真相：近视后不及时矫正，孩子为了看清会不自觉地眯眼、歪头，反而加重睫状肌的调节负担，加速视疲劳和近视进展。

误区二：“在家打乒乓球、跳绳等室内运动就等于户外活动了！”

真相：户外防控近视的核心奥秘在于充足的自然光照，而非仅仅是“运动”本身。阳光能有效刺激视网膜释放多巴胺，这种神经递质已被证实能显著抑制眼轴的过度增长。

PART.03

科学防控“四板斧”

1、“目”浴阳光，构筑生理防护盾

• 保证每天至少2小时有效户外活动
• 小学生确保每日10小时充足睡眠，初中生不少于9小时
• 饮食多补充深色蔬菜（叶黄素）、鱼类（DHA）等有益视觉发育的营养素

2、行为干预，斩断近视加速链

• 严格执行 “20-20-20”法则（每用眼20分钟，远眺20英尺外物体20秒）
• 坚持“一拳一尺一寸”读写姿势（胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸）
• 严控电子产品使用，学龄儿童单次不宜超30分钟，每天累计不超过1小时

3、定期监测，精准掌握眼轴“晴雨表”

• 暑期开始和结束务必进行专业视光检查，尤其关注眼轴长度变化
• 眼轴每增长1毫米，近视度数约加深300度，定期监控眼轴是评估防控成果的金标准，比单纯验光度数更敏感、更前瞻

4、光学干预，科学阻击近视加深

• 角膜塑形镜：夜间佩戴，白天无需戴镜，延缓近视发展
• 离焦功能眼镜：通过微结构设计，控制眼轴增长

湖北爱尔眼科医院视光专科提醒：近视防控是生理防护、行为矫正、医学干预的三维战争。抓住暑期窗口期落实“四板斧”，让孩子在新学期拥抱清晰“视”界！