冬天晨练=青光眼高危行为？中老年人速看！

清晨六、七点的公园，虽有阵阵寒风，却早已被打太极、跳广场舞的大爷大妈承包。但最近后台一条关于晨练会得青光眼的提问，直接炸开锅。答案扎心了——真的有可能！

科普专家

湖北爱尔眼科医院青光眼专科主治医师刘娥

01 为啥中老年人要警惕青光眼？

这病是个“视力小偷”，核心祸首就是眼压升高。就像给气球打气过猛会炸，眼压超标会慢慢压迫视神经，严重直接致盲！

中老年朋友的眼睛“房角”（房水排出通道）会随年龄变窄，房水排不出去眼压就容易飙；再加上高血压、糖尿病这些基础病加持，风险直接翻倍！

02 这5类人，青光眼最爱盯

有青光眼家族史、40 岁以上、眼外伤/糖尿病患者、高度近视/远视、长期用激素药的，都属于高危梯队！

Tips-互动小自测：大家可以用双手轻按眼球（闭眼状态）进行简单自测，若感觉像按鼻尖一样软，说明正常；若像按额头一样硬，就需要提高警惕了。

03 青光眼发作，身体会发这些 “警报”

• 急性闭角型青光眼：突发眼痛、头痛、恶心呕吐（超容易误诊成肠胃病），几小时内视力暴跌，看灯光还带彩色光圈！这是眼科急症，24 小时内必须就医！
• 开角型青光眼：早期没啥感觉，等发现视力下降、走路撞人，视神经已经损伤难逆转！
• 慢性闭角型青光眼：偶尔眼胀头痛，休息下就好，常被当成 “累了”，悄悄拖成大病！

04 晨练护眼5招，照着做准没错

• 出门先缓冲：别从暖气房直接冲去寒风里！在门口待5-10分钟适应温差，戴帽子围巾注意头部保暖，避免血管痉挛影响眼部供血。
• 动作选“抬头款”：多做散步、太极云手这类头部水平的动作，少低头弯腰猛下蹲；捡东西先蹲稳，别直接哈腰。
• 强度别过猛：练到微微出汗就停，每次30-40分钟足够；一旦眼胀、视物模糊，立刻歇着，不缓解就就医。
• 补水别“猛灌”：小口慢饮温水，分3-4次喝，别一次性牛饮。
• 定期查眼压：高危人群每半年查一次眼压+眼底，建个“眼健康档案”，早发现早干预！

05 得了青光眼，如何治疗？

湖北爱尔眼科额医院青光眼专科提醒：青光眼的本质是“房水排出不畅/生成过多→眼压升高→压迫视神经→视力 /视野受损”。治疗的核心目标是：安全降眼压+保护视神经功能，同时尽可能减少治疗对生活的影响。

湖北爱尔眼科医院青光眼专科表示，随着一些微创治疗新技术，如UCP超声睫状体成形术、微脉冲经巩膜睫状体光凝术、Itrack微导管Schlemm管成形术、XEN青光眼引流管植入术、Hydrus微支架植入术等技术出现，治疗手段得到进一步升级。