趴桌午睡醒来视力 “报废”？武汉青光眼专家提醒：小心青光眼找上门

工位成了打工人的临时午休床，殊不知随手一趴的午睡习惯，正在悄悄给眼睛埋下健康隐患。很多人睡醒后总感觉视线模糊、眼球酸胀刺痛，还常常伴随头晕犯困，整个人像蒙了一层雾。

其实这些不适信号，都是眼睛在发出求救提醒。而罪魁祸首，正是大多数人习惯的伏案趴桌午睡。今天就跟着湖北爱尔眼科医院青光眼专科孙重主任医师，一起来解锁错误午睡姿势对眼睛的伤害，学会科学午休，远离视力损伤。

科普专家

湖北爱尔眼科医院青光眼专科主任医师孙重

01趴桌午睡，真可能为青光眼埋下隐患！

趴在桌上午睡的姿势，可能正在悄悄伤害你的眼睛。当手臂压迫到眼球时，会造成眼压瞬间过高，导致醒后出现短暂的视力模糊、头晕目眩。如果长此以往，有可能造成视神经压迫受损，引起青光眼，这绝不是在危言耸听哦。

眼压异常升高是引起青光眼视神经损害的关键因素。眼压一旦超过正常范围10-21mmHg，会切断视神经的血氧供应，造成不可逆转的青光眼性视神经损伤，时间过长，会导致损害不断恶化，轻者视野缺损，重者则可能导致失明。

对于潜在青光眼风险的人群如高眼压症、高度近视、青光眼家族病史的患者，长期压迫眼球可能导致眼压永久性升高，甚至诱发青光眼的急性发作，后果不堪设想！

02青光眼：沉默的视力小偷

青光眼是一组以视神经进行性萎缩和特征性视野缺损为共同特征的不可逆致盲疾病。眼压病理性升高是导致视神经损伤的主要因素，这是因为过高的眼压超过了视神经的耐受程度，阻断了视神经的血氧供应，导致视神经细胞不可逆凋亡，最终引起视力下降和视野缺损，导致失明。

青光眼的可怕之处在于其发病隐匿、损害不可逆、致盲性高，一旦视神经受损，已经丢失的视力和视野是无法恢复的，因此早期发现和治疗至关重要。

03青光眼的症状警示

青光眼早期往往没有明显症状，极易被忽视。但随着病情进展，可能出现以下典型症状：

1.进行性视野缺损：早期可能表现为周边视野丧失，随着病情进展，逐渐向中心扩展，晚期可出现“管状视野”。

2.眼痛和头痛：常见于在急性闭角型青光眼发作时，剧烈眼痛伴同侧头痛，容易被头痛掩盖病情。

3.视力渐进性下降：多见于慢性病程，夜间下降明显。

4.虹视：在注视光源时可见彩虹光圈。

5.恶心和呕吐：急性青光眼发作时可能会伴有这些症状。

6.眼红：急性青光眼发作引起球结膜充血，表现为眼白变红。

04科学的午睡姿势get一下

办公室趴睡：当简陋的办公环境只能允许趴睡的话，建议使用柔软的小枕头，垫在手臂和脸部下方，侧头趴睡，解放双手避免出现手臂麻木的同时，软软的枕头还可以减轻眼球的压迫。

座椅靠背午睡：当你拥有了一个专属工位及专属座椅，那么午休来临，你可以搭配U型枕支撑颈部，布料亲肤的眼罩遮挡刺眼光线，放松身体，靠着椅子后背小憩一会儿，有条件的小伙伴选择可折叠座椅当然是再好不过了。

平躺午睡：午休的最佳方案当然是选择躺在床上、躺椅或沙发上午睡，完全平躺，放松脊柱，减少身体压力，注意保暖。