娃睡了，我在旁边刷手机，会让孩子得散光吗？湖北爱尔眼科医院告诉你

“每天娃睡着后，我在他旁边不开灯刷手机，这个光会不会让娃散光加重啊？”

很多家长的内心独白：白天带娃累成狗，晚上娃终于睡了，终于能躺着刷会儿手机……

可刚打开屏幕，余光瞥见旁边熟睡的小脸，又开始纠结：这手机光，不会伤他眼睛吧？

先说答案：不会。

目前没有任何证据表明，睡觉时的光线会让孩子得散光。

科普专家

湖北爱尔眼科医院斜视与小儿眼科副主任医师许菲

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那散光到底怎么来的？

简单说：散光是眼球形状的问题，不是光线照出来的。

正常眼球像篮球，表面均匀，光线聚焦清晰；散光眼球像橄榄球，表面不均，看东西重影、模糊。

散光分两类：

先天性（占绝大多数）：遗传决定，出生时眼球形态就存在细微不规则。·

后天性（少见）：外伤、角膜病变、长期歪头看东西等导致。

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这3个“隐形伤害”，更值得你警惕

• 蓝光干扰睡眠，影响家长自身的精神状态

手机蓝光会抑制褪黑素分泌，不仅让家长睡眠变浅，光亮和动静也容易惊扰浅眠的孩子，影响生长发育。

• 损伤自身视力，造成近视的增加

黑暗环境下手机强光反差过大，极易造成眼肌疲劳，久而久之容易加深近视、诱发青光眼。

•  养成不良用眼示范

孩子模仿能力极强，若经常看到家长睡前刷手机，长大后很容易跟风效仿；甚至有些孩子并未熟睡，悄悄偷看手机屏幕，严重干扰视觉发育。

03家长深夜“独处时光”护眼指南

• 开一盏小夜灯

房间留一盏低亮度小夜灯，调低手机屏幕亮度，缩小明暗反差。

• 不要侧躺玩手机

尽量坐起来玩手机，既可以增加一定的阅读距离，也不会让双眼处于不对称的情况。控制睡前刷手机的时间，“20-20-20”法则不仅对小朋友有益，也适用于家长朋友们。

• 主动多眨眼

聚精会神看屏幕时，人的眨眼频率会不自觉地减少，导致泪液蒸发过快，眼干不适的情况。提醒自己多眨眼，缓解眼干疲劳。

• 定期眼部检查

请像关心孩子的视力一样，关心您自己。建议每年为自己安排一次全面的眼部检查，早筛查、早干预各类眼病。

湖北爱尔眼科医院斜视与小儿眼科提醒，其实育儿护眼不必过度焦虑，不用纠结睡前微光会不会诱发散光。做好日常用眼习惯，做好言传身教，才是守护孩子清晰视界最好的方式。