66爱眼日：人人享有眼健康，近视防控从小抓

2026 年 6 月 6 日，迎来第 31 个全国爱眼日，今年活动主题：人人享有眼健康。

国家卫健委同步推出暖心护眼口号：

从小护眼到银龄，一生光明伴我行

“目”浴阳光，预防近视

眼底一张照，眼病早知道

还有“科学护眼齐行动”“有远见，不近视”等通俗倡议。

简短几句口号，道出核心：眼健康，要从孩童抓起，守护一辈子。

科普专家

湖北爱尔眼科医院斜视与小儿眼科副主任医师许菲

PART 01分龄精准护眼 各年龄段防控重点

0-6岁幼儿：保护远视储备

• 每天户外活动3小时以上，多接触自然光，助力视网膜发育、延缓眼轴增长；
• 严格管控电子产品：18个月以下禁用电子设备，2-5岁每日看屏不超1小时，单次不超过20分钟；
• 饮食多吃胡萝卜、菠菜、鱼类，每天保证10小时以上充足睡眠。

6-12岁小学生：养成科学用眼习惯

• 坚持一尺一拳一寸读写姿势，每用眼20分钟，远眺6米外景物20秒放松双眼；
• 每学期做1-2次视力筛查，紧盯远视储备，4-5岁儿童正常应保有150-200度远视。

12-18岁中学生：控制近视发展

• 确诊近视及时规范配镜，遵医嘱使用角膜塑形镜、离焦微结构镜或低浓度阿托品；
• 每日保持2小时户外活动，缓解学业用眼负担，杜绝熬夜伤眼。

Part.02家庭护眼三步走 简单好坚持

• 亲子户外日：每天累计 2 小时户外，骑车、踢球、散步都可以，锻炼动态视觉，增强眼球调节能力；
• 优化用眼环境：书桌靠窗自然采光，自然光从非惯用手侧射入，夜间使用“顶灯+护眼台灯”，屏幕选择优先级：电视＞电脑＞手机。
• 全家共做护眼互动：陪孩子认真做眼保健操，家人互相提醒坐姿、看屏时长，养成全家护眼好习惯。

Part.03警惕近视信号，及时就医干预

若孩子出现以下行为，请及时就诊：

• 频繁揉眼、眨眼，看东西眯眼或歪头。
• 看电视、看书距离过近，自述视物模糊。
• 学校筛查视力低于5.0，或远视储备不足同龄标准。

Part.04行动遵循权威指南 全民共筑护眼防线

国家疾控局《儿童青少年近视防控指南》强调“三级预防”策略：

一级预防：增加户外活动、改善用眼环境、控制电子产品。

二级预防：定期视力筛查，建立眼健康档案，每学年至少2次检查。

三级预防：近视后避免发展为高度近视（＞600度），降低视网膜脱落等风险。

6・6 全国爱眼日，让我们携手行动，从家庭做起、从点滴做起，科学护眼、远离近视，守护每一位孩子清晰视力，让孩子们眼里有光、视界明亮，拥有清晰无忧的光明未来！