长期盯手机的人，你的眼睛可能正在“喊渴”，湖北爱尔眼科这份干眼自救指南请收好

早上起床眼睛睁不开，还会发红、刺痛流泪

你是否经常被这些眼部不适困扰？

很多人会把这种情况当成“视疲劳”，随便滴点眼药水应付，但其实，这可能是“干眼症”发出的预警信号。

科普专家

湖北爱尔眼科医院眼表及角膜专科副主任医师秦姣

PART.01干眼常见症状

干眼症的症状因人而异，但核心表现多围绕“干、涩、痒、痛”，具体可以分为以下几类，对照看看自己是否有类似情况：

基础不适：

眼睛干涩、有异物感（像进了沙子）、烧灼感、发痒，尤其是下午或晚上，症状会更明显。

视觉异常：

看东西模糊、容易疲劳，看屏幕或看书久了，会出现暂时性视力下降，休息后也难以快速缓解；部分人还会出现畏光、怕风，遇到强光或冷风会忍不住流泪。

严重表现：

如果干眼长期不干预，会导致眼表炎症加重，出现结膜充血、角膜上皮损伤，甚至影响视力，少数严重者还可能引发角膜溃疡，造成不可逆的视功能损害。

PART.02哪些人容易被干眼“盯上”？

• 电子设备重度使用者
• 长期处于干燥环境者
• 长期用药或做过眼部手术者
• 长期化妆及佩戴隐形眼镜人群

PART.03干眼常见治疗方式？

药物治疗

• 人工泪液：选择不含防腐剂的类型（如玻璃酸钠滴眼液），按需滴眼。
• 抗炎药物：适用于合并炎症的患者，需严格遵医嘱使用抗炎药物，如低浓度激素或免疫抑制剂类眼药水。

物理治疗

• 眼部SPA：适合轻度干眼。物理热敷，溶解睑脂;清洁睑缘，辅助人工按摩。整体较舒适，适合日常维护。
• LipiFlow睑板腺热脉动治疗：适合轻中度干眼。眼睑内侧加热，温度保持在42.5℃，有效融化脸脂，同时眼睑外部进行加压按摩，将融化的睑脂排出，疏通险板腺。
• 强脉冲光：轻中重度干眼。通过强脉冲光作用于下眼睑周围，封闭眼睑周围血管，减轻血管扩张，抑制炎症因子，有杀菌和除螨作用，此外通过脉冲光的热传导加热睑板腺,疏通堵塞的睑板腺。
• 睑缘深度清洁：蠕形螨性睑缘炎。通过电动海绵刷头，清除眼睑和睫毛根部的分泌物、痂皮、油脂等。
• 低频脉冲电治疗：微电流刺激三叉神经-眼支，扩血管，深层放松眼轮匝肌。

家庭护理

• 热敷:用热毛巾或热敷眼罩敷眼10分钟，融化阻塞的睑板腺油脂
• 有效眨眼:轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼两秒，反复循环，1次训练1分钟，1天进行10次。

PART.04如何科学防治干眼？

• 科学用眼，减少泪液蒸发；
• 改善环境，增加空气湿度；
• 戴隐形眼镜（含美瞳）每天不超6小时，不戴过夜，化妆要彻底卸除眼妆；
• 规范用药，别乱滴眼药水。